Combate el estreñimiento con este delicioso batido de papaya y mora

Aunque los jugos y licuados naturales son muy saludables y nos aportan una gran cantidad de vitaminas y minerales, si lo que queremos es tratar el estreñimiento optaremos mejor por los batidos, ya que éstos incluyen la fibra de las frutas, la cual se desperdicia en el caso de los jugos.

Ingredientes

• 1 tajada de papaya
• 6-8 moras bien maduras
• 2 cucharadas de avena  en hojuela
• 2 sobres de Stevia
• 1 cucharada de semillas de linaza
• Canela al gusto

Cómo preparar un batido para el estreñimiento.

1. Lava bien la papaya y retírele la piel y las pepas. Corta en trozos e introdúcelos en el vaso de la batidora.
2. Lava ligeramente las moras y añádelas al vaso de la batidora.
3. Incorpora el resto de ingredientes, menos la canela y bate a velocidad media-alta hasta que se forme un puré. Si te gusta la textura más líquida, añade un poco de leche o agua. Espolvorea canela antes de servir.

Ventajas

Papaya: Posee beta carotenos, es rica en potasio y baja en sodio, promueve una buena digestión.

Moras: Las moras o frutas del bosque es una de las mejores formas de conseguir un plus de fibra y de vitaminas y antioxidantes. Las moras contienen un 6% de fibra y te aportan vitaminas C y E y antioxidantes.

Avena en Hojuelas: Contienen fibra que le confiere efecto  saciante y laxante, además te aporta proteína, vitaminas del grupo B, fósforo, magnesio y hierro.

Stevia: Endulzante natural sin calorías

Semillas de Linaza: Alto contenido en fibra, antioxidantes y acido alfa linoleico que es un ácido graso esencial (omega 3).

Canela: Tiene un sabor dulzón que realza el sabor y evita la adicción de azucares, estudios científicos indican que acelera el metabolismo del organismo, por lo que se considera una especia con propiedades quemagrasa.

Cómo tomarlos para aprovechar todas sus propiedades

Toma este rico batido para el estreñimiento cada mañana y notarás cómo tu tránsito intestinal mejora en unos días. Como es muy completo y contiene proteínas, hidratos y grasas puede constituir en sí mismo tu desayuno. También puedes tomarlo como media mañana o algo.