Es fundamental que lleves tu embarazo lo más ordenado y responsable que puedas, esta será una de las mejores etapas por la cual pasarás. Para que la puedas disfrutar al máximo y que tu bebé este lo más saludable posible, deberás seguir algunos consejos que te permitirán poder vivirla con bienestar los 9 meses junto a tu futuro hijo.
Aquí te damos algunas recomendaciones para ayudarte: Alimentación sana, ir al médico constantemente, dormir lo necesario y practicar ciertos ejercicios, son algunas sugerencias que te ayudarán a llevar un embarazo saludable, y mantenerte activa para no incidir en el sedentarismo, y con esto que tu pequeño bebé nazca lo más saludable posible.
Llevar tu embarazo lo más saludable y sano es sumamente esencial, no solo por tu comodidad corporal y espiritual, sino también por la del pequeño que está creciendo en tu vientre. Es importante que reflexiones e inicies una dieta saludable, además de permanecer físicamente activa y velar por tu estado emocional.
También es importante el forjar algunos cambios en tu modo de vida, pues cabe destacar que si te propones a realizarlos lograrás llevar tu embarazo lo más saludable posible, teniendo como resultado una vida saludable para ambos.
Aquí te mostramos algunos consejos:
Visitas y control con el Doctor:
Te recomendamos primero que todo acudir al doctor, él te dará las primeras indicaciones necesarias. Deberás mantener un vínculo de confianza y cercanía con el médico que elijas, es por esto que te recomendamos que investigues y te tomes algún tiempo para decidir el más apropiado para ti. Recuerda que debe ser un ginecobstetra, pues será el quien te dará el cuidado experto y te ayudará en todo el proceso del embarazo y nacimiento del bebé.
Es indispensable que tú y el pequeño reciban una buena observación prenatal. Pues es en ese momento de la primera cita médica, en donde les realizarán todos los debidos exámenes y pruebas para divisar posibles situaciones médicas que podrían dificultar tu embarazo
Comidas Sanas:
Sin embargo, es muy común que hayas escuchado a muchas personas decir, que en el embarazo es normal que debas comer por dos, pero en realidad solo vas a necesitar 300 calorías más de las que comías anteriormente .Es por esta razón que debes absorber muchísima más proteína, pues necesitas 70 gramos diario de los 45 gramos que necesitabas antes de quedar en estado.
De todos modos, la cantidad de calcio que vas a necesitar en estos meses es la misma que necesitabas antes del embarazo, por lo cual, en este período es fundamental que estés muy pendiente de consumirla, por lo que te recomendamos tomar un poco más de leche y los vitamínicos de calcio que te recomiende tu ginecobstetra, al pie de la letra.
Ejercicios Regular:
El realizar ejercicio mientras estás en estado de embarazo es totalmente fabuloso y lleno de beneficios para tu salud, esto claro está, siempre y cuando no abuses y vayas a tener alguna complicación. Por esta razón los médicos aconsejan actividades de bajo impacto, entre las cuales destacan el caminar, realizar natación y practicar yoga.
Trata siempre de evitar hacer deportes de contacto físico como las actividades aeróbicas, pues estas tienen alto impacto, lo cual significa mayores riesgos de lesionarte. Igualmente no es conveniente ejecutar nada de levantar objetos pesados mientras estés en espera de tu bebé.
El practicar entrenamiento regular puede producir que el parto sea menos dificultoso y agotador, pues ayudará a que te encuentres en el peso adecuado logrando que tengas una rehabilitación postnatal más rápida, además de incentivar el desarrollo fetal saludable.
Dormir y descansar:
Es súper conveniente para una mujer en estado de embarazo que trate de dormir ocho horas en la noche y realizar una siesta por la tarde. Es recomendable que vayas a la cama a una hora fija, esto habla de hacer una rutina cada noche lo cual te ayudará a organizar tu horario de sueño, teniendo como resultado que el sueño sea más reparador y profundo.
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