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¿ Cómo tener un embarazo saludable ?

Es fundamental que lleves tu embarazo lo más ordenado y responsable que puedas, esta será una de las mejores etapas por la cual pasarás. Para que la puedas disfrutar  al máximo y que tu bebé este lo más saludable posible, deberás seguir algunos consejos que te permitirán poder vivirla con bienestar los 9 meses junto a tu futuro hijo.

Aquí te damos algunas recomendaciones  para ayudarte: Alimentación sana, ir al médico constantemente, dormir lo necesario y practicar ciertos ejercicios, son algunas sugerencias  que te ayudarán a  llevar un embarazo saludable, y mantenerte activa para no incidir en el sedentarismo, y con esto que tu pequeño bebé nazca  lo más saludable posible.

Llevar tu embarazo lo más saludable y sano es sumamente  esencial, no solo por tu comodidad corporal y espiritual, sino también por la del  pequeño  que  está  creciendo en tu vientre.  Es importante que  reflexiones  e inicies  una  dieta saludable,  además de  permanecer físicamente activa y  velar  por tu estado emocional.

También es importante el forjar algunos cambios en tu modo de vida, pues cabe destacar que si te propones a realizarlos  lograrás llevar tu embarazo lo más saludable posible, teniendo  como resultado una vida saludable para ambos.

Aquí te mostramos algunos consejos:

 Visitas y control con el Doctor:

Te recomendamos primero que todo acudir al doctor, él te dará las primeras indicaciones necesarias. Deberás  mantener un vínculo de confianza y cercanía con el médico que elijas,  es por esto que te recomendamos  que investigues y te tomes algún  tiempo para decidir el más apropiado para ti.  Recuerda que debe ser un ginecobstetra,  pues será el quien te dará el  cuidado experto y te ayudará en todo el proceso del embarazo y  nacimiento del bebé.

Es indispensable  que tú y el pequeño reciban una buena observación prenatal. Pues es en ese momento de la primera cita médica, en donde les realizarán todos los debidos exámenes y  pruebas para divisar posibles situaciones médicas que podrían dificultar tu embarazo

Comidas Sanas:

Sin embargo, es muy común que hayas escuchado a muchas personas decir,  que en el embarazo es normal que debas comer por dos, pero en realidad solo vas a necesitar 300 calorías más de las que comías  anteriormente .Es por esta razón que  debes absorber muchísima más proteína, pues  necesitas 70 gramos  diario de los 45 gramos que necesitabas antes de quedar en estado.

De todos modos, la cantidad de calcio que vas a necesitar en estos meses es la misma que necesitabas antes del embarazo, por lo cual, en este período es fundamental que estés muy pendiente de consumirla, por lo que te recomendamos tomar  un poco más de leche y los vitamínicos de calcio que te recomiende tu ginecobstetra, al pie de la letra.

Ejercicios Regular:

El realizar ejercicio mientras estás en estado de  embarazo es totalmente fabuloso y lleno de beneficios para tu salud, esto claro está, siempre y cuando no abuses y vayas a  tener alguna  complicación. Por esta razón los médicos aconsejan actividades de bajo impacto, entre las cuales destacan el caminar, realizar  natación y practicar yoga.

Trata siempre de  evitar  hacer deportes de contacto físico  como  las actividades aeróbicas,  pues estas tienen  alto impacto, lo cual  significa  mayores riesgos de lesionarte. Igualmente no es conveniente ejecutar nada de  levantar objetos pesados mientras estés en espera de tu bebé.

El practicar entrenamiento regular puede producir que el parto sea menos dificultoso y agotador, pues ayudará a  que te encuentres en el peso adecuado logrando que tengas una rehabilitación  postnatal más rápida, además de incentivar el desarrollo fetal saludable.

Dormir y descansar:

Es súper conveniente para una mujer en estado de embarazo que trate de  dormir  ocho horas en la  noche y realizar una siesta por la tarde. Es recomendable que  vayas a la cama a una hora fija, esto habla de hacer una rutina cada noche lo cual te ayudará a organizar tu horario de sueño,  teniendo como resultado que el sueño sea más reparador y profundo.

 

 

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