¿Qué es?
La biotina es una vitamina B8 que se encuentra en muchos alimentos y se encarga metabolizar los carbohidratos, grasas y proteínas para después convertirla en energía que el cuerpo necesita. Esta vitamina la consumimos usualmente en alimentos como hígado, riñones, huevos, espinaca, brócoli, banano y leche, sin embargo, es muy común hoy en día encontrarla en suplementos.
Beneficios:
Previene la caída del pelo:
En muchas ocasiones nos han recomendado consumir biotina para el crecimiento del cabello, sin embargo, esto no es más que un mito, puesto que el efecto que esta vitamina tiene es netamente preventiva, por esta razón, quienes poseen deficiencia de biotina son más propensos a experimentar el debilitamiento y caída del pelo.
Fortalece las uñas:
Algunas veces hemos escuchado que los esmaltes de uñas tienen entre sus componentes la biotina, esto debido a que esta vitamina ayuda en gran medida a fortalecer las uñas débiles, quebradizas y que suelen agrietarse.
Mejora el aspecto de la piel:
Las erupciones en la piel en muchas ocasiones se deben a procesos que se desarrollan en el cuerpo de forma irregular por falta de vitaminas y minerales, entre esas vitaminas está la biotina, está ayuda a metabolizar las grasas y de esta forma prevenir afecciones cutáneas como dermatitis y reparar las pieles deshidratadas, secas o irritadas.
Ayuda al sistema nervioso:
La biotina es una vitamina que protege al cuerpo contra trastornos y enfermedades mentales tales como la demencia senil y el Alzheimer, dado que su función en el cuerpo consiste en ayudar a que las conexiones entre los nervios proporcionen una actividad cerebral sana. Su consumo además mejora la memoria, la concentración y desórdenes neurodegenerativos.
Llevar una vida sana y prevenir alguna de estas afecciones es más fácil de lo que crees. Es importante tener conciencia de los alimentos que ingerimos y de ser necesario ayudarnos con suplementos de origen natural que hagan más eficiente cada proceso que el cuerpo necesita para su bienestar y óptimo desarrollo.
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La vitamina C es una de las vitaminas más populares, pero también una de las más rodeadas de mitos. Aquí te explicamos,
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