¡Aloe vera y vitamina E: un dúo dinámico para tu piel!
El aloe vera y la vitamina E son dos ingredientes naturales que se han utilizado durante siglos por sus propiedades beneficiosas para la piel. Cuando
¿Qué Magnesio comprar? No todos son iguales
El magnesio es un mineral, un nutriente que ayuda a nuestro organismo a realizar diversas funciones vitales, en el sistema muscular, nervioso, cardiovascular e inmune. El magnesio está presente en pequeñas cantidades, por eso es importante incluirlo en la dieta alimenticia.
El magnesio no es fácil de absorber en el organismo, no existe ningún suplemento que sea 100% de magnesio, todos están unidos a alguna sustancia transportadora que definirá su absorción.
8 síntomas de falta de Magnesio
Debilidad muscular, espasmos musculares.
Estreñimiento
No duermes bien
Fatiga y debilidad
Dolor de cabeza
Hipertensión arterial
Cambios en el estado de ánimo y ansiedad
Calambres en las piernas
¿Qué forma de Magnesio se absorbe mejor?
Cuando hablamos de magnesio nos referimos a sus sales y no todas tienen las mismas funciones. Podemos encontrar el óxido, carbonato, cloruro y citrato (ordenados de menor a mayor absorción). La principal diferencia es su composición y absorción, se metabolizan de forma distinta y tienen beneficios específicos en el organismo.
Si quieres tomar magnesio debes identificar qué sal es la adecuada para poder escoger el tratamiento que mejor se adapte a tus necesidades.
En definitiva, el CITRATO DE MAGNESIO es el de mejor absorción y el de mejor funcionalidad.
Óxido de magnesio:
Función laxante
Absorción -
Ablanda las heces, hace que acumulen agua para que se puedan expulsar mejor. No usar por periodos largos.
Carbonato de magnesio:
Función digestiva
Absorción -
Facilita la digestión, aporta un gran alivio contra la acidez o ardor. Esto se debe a que aumenta el pH del contenido del estómago. Por tanto, minimiza los malestares producidos por algunos alimentos.
Cloruro de Magnesio:
Función Dolor óseo y articular
Absorción +
Su composición química es cloro + magnesio para generar el suplemento. Es usado para dolores óseos y musculares, en deportistas adquiere mucha importancia, ya que aporta energía y les ayuda a evitar lesiones musculares.
Citrato de Magnesio:
Función relajante muscular y sistema nervioso
Absorción +++
Es el de mejor asimilación. Ayuda a la relajación y contracción natural de los músculos, apto para lumbalgias, contracturas, dolores cervicales, tendones: codo del tenista, nervios: ciática, fibromialgia, fatiga.
Para el sistema nervioso funciona como relajante, ayuda en cuadros de estrés y ansiedad reduciendo el insomnio.
Descubre los productos que tenemos para ti
El Magnesio puedes encontrarlo en alimentos como:
- Frutas (bananos, albaricoques o damascos secos y aguacates)
- Nueces (almendras y anacardos)
- Arvejas (guisantes) y fríjoles, semillas
- Productos de soya
- Granos enteros (arroz integral)
- Leche
¡Hora de preparar una rica ensalada
que contenga mucho Magnesio!
Ingredientes:
- 2 aguacates
- 100 gramos de rúgula
- 100 gramos de espinacas
- 4 cucharadas de aceite de oliva
- 50 gramos de nuez
¡Vivir equilibradamente 🌱🌾 Vivir con Moli! ❤
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¿Qué es el trastorno del déficit de atención? El trastorno por déficit de atención (TDA) es un trastorno del neurodesarrollo que secaracteriza principalmente por dificultades