Cuando se reduce la luz, la melatonina u “hormona del sueño” se dispara para indicarle al cuerpo el momento de prepararse a dormir. El cuerpo reduce la temperatura y al entrar al sueño se inician los procesos orgánicos para regular y restablecer las funciones físicas y psicológicas de las personas, esenciales para un rendimiento pleno en las actividades diarias.
La producción de melatonina es sincrónica con el ciclo de luz y oscuridad y por lo tanto responsable del ritmo sueño – vigilia.
Al ir en contra del deseo de dormir, o alterar el ciclo luz y oscuridad por regulaciones artificiales; se produce la fatiga física y psicológica, y los procesos naturales de regulaciones corporales comienzan a suprimirse o no ser suficientes. Generando diversas enfermedades entre ellas trastornos de sueño. El más frecuente y por el que más se consulta es el Insomnio.
La alteración del ritmo sueño – vigilia debido a actividades como estudio, trabajo, o que impliquen interrumpir los ciclos del sueño.
El insomnio puede curarse con prescripción de somníferos, si se requiere; acompañado de un apoyo psicológico con Terapias Cognitivo Conductual.
Deberá tomar “medidas de higiene del sueño” cómo:
En situaciones como: el embarazo, la lactancia, niños, ancianos, problemas de insuficiencia hepática o renal; es recomendable medidas de higiene del sueño y las hierbas naturales relajantes. Los tratamientos farmacológicos, solo por prescripción médica.
Cuando pensamos en “subir las defensas”, casi siempre se nos viene a la cabeza la vitamina C. Pero la realidad es que
Vas a comprar magnesio y te encuentras con citrato, glicinato, óxido, malato, treonato, cloruro… y la pregunta obvia: ¿cuál es la diferencia?
La melatonina es una de las hormonas más mencionadas cuando se habla de sueño, pero pocas veces se explica con claridad qué
La vitamina C es una de las vitaminas más populares, pero también una de las más rodeadas de mitos. Aquí te explicamos,
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