Alimentos para combatir el estrés.

Actualmente, la mayoría de las personas adultas viven en un mundo donde están apresurados, lo que genera estrés y mucha ansiedad, que a su vez traerá como resultado consecuencias y problemas para su cuerpo, dentro de los cuales se destacan bajo estado de ánimo, pérdida de memoria, enfermedades cardiacas, osteoporosis entre otras.

Estudios indican que muchas de las personas sufren o han sufrido de estrés en algún momento de su vida, pero la naturaleza siempre ha sido sabia, y presenta grandes aliados en alimentos para ayudar a combatir el estrés, pero muy pocas personas conocen cuales son esos alimentos que previenen esta tensión.

Muchas de las personas  que desconocen las ventajas de los alimentos, son las que más consumen alimentos “chatarras” los cuales solo sirven para engañar al cuerpo y a la mente con un momento de placer que luego se convertirá en problemas y trastornos , entre los cuales se destaca el estrés, por el motivo de que están cargados de dosis altas de azúcares, colores artificiales, y más.

Es por esto que, al elegir alimentos saludables, se logra ayudar al cuerpo a estar y conservarse mucho más sano, logrando controlar el estado de ánimo, estabilizando el azúcar en la sangre, evitando el cáncer, problemas digestivos y eliminando el estrés.

A continuación se presentan algunos de los alimentos más fáciles de adquirir y los que más ayudan a eliminar y a controlar el estrés.

Frutos secos

Frutos como la nuez, avellana y las almendras son grandes aliados para reducir el estrés, estos ayudan a elevar los niveles de serotonina, los cuales se ubican en el sistema nervioso central del cerebro y que influyen en el estado de ánimo. Además estos frutos secos ayudan a regular el sueño, trayendo como resultado sentimientos de bienestar.

Té verde

Este famoso té contiene grandes ventajas, entre ellas gran cantidad de antioxidantes, los cuales influyen en crear un estado de ánimo positivo. Además, el consumirlo constantemente, trae como beneficio un estado de calma y relajación en la mente y el cuerpo.

Avena

El consumir avena ayuda a subir la serotonina del cerebro, la cual  influye en la relajación y en mantener el estado de ánimo positivo en una persona. Cabe destacar que la mayoría de los carbohidratos tienen esta ventaja, pero la avena es la más saludable, es totalmente natural y tarda más en digerirse, lo que hace que su efecto dure más tiempo.

• Chocolate negro

El chocolate además de ser delicioso, contiene magnesio, el cual es un mineral que actúa  contra el estrés.Consumir una onza diaria ayudará a reducir el nivel de estrés, además es perfecto para reducir la depresión, el mal humor y la fatiga.

Aguacate

El aguacate es uno de los alimentos más sanos y ricos en beneficios saludables que existe, contiene potasio, vitamina B, E, y  ácido fólico, debido a todos estos nutrientes este alimento regula las células del cerebro sanas y libres de estrés, además de tener en orden la presión arterial.

Plátano

Es uno de los alimentos más ricos en potasio, que al ser consumido ayuda al sistema neuromuscular  a relajarse. Además contiene grandes niveles de serotonina, la cual, como se informó anteriormente, contiene vitaminas del grupo A,B Y C, las cuales son perfectas para el sistema nervioso.

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