Smoothies con toppings para cuidar tu organismo

Todos sabemos que el desayuno es el alimento  más significativo para la vitalidad del organismo, pero en ocasiones no es lo suficientemente nutritivo y por lo tanto durante el día nos sentimos agotados, somnolientos y por qué no decir: ¡irritados! Si esta situación se repite constantemente estaremos malnutridos y con carencias que afectan nuestro correcto funcionamiento fisiológico.

Por esto, te compartimos estas 2 recetas fáciles de preparar, para disfrutar de un desayuno balanceado, delicioso y energético. Nutricionalmente hablando estos smoothies te ofrecen una fuente importante de proteínas, glúcidos, antioxidantes, vitaminas, fibra y minerales que potencian el sistema inmunológico, digestivo y músculo esquelético.

Smoothie mil etnias

Ingredientes:

• 1 banano congelado
• 1 taza de manzana verde
• 1 cucharadita de canela
• ½ cucharadita de vainilla
• 2 sobres de Sucra Ladiet
• ½ taza de yogurt

Preparación

1. Licue juntos todos los ingredientes  hasta obtener una papilla de consistencia suave y uniforme.
2. Coloque esta mezcla  en un bowl, y luego corone con los diferentes  toppings.

Toppings

Higo de penca, uvas pasas, semillas de cáñamo.

• Las semillas de cáñamo y las de lino son una fuente nutricional óptima pues contienen todos los diez aminoácidos y ácidos grasos esenciales para el organismo humano. Su  agradable y crujiente sabor a nuez junto con la ventaja que el 65% de su contenido es proteína (el más alto contenido proteico en el reino vegetal) las hacen ideales para incorporarlas en la dieta. Además  al contener magnesio, azufre, potasio, fito esteroles, calcio y fibra, complementan una alimentación natural, equilibrada y saludable.

Smoothie tropical

Ingredientes

• ½ taza de piña congelada
• ½ taza de mango congelado
• ½ taza de leche de almendras
• 1/2 cucharadita de jengibre
• 1 cucharada de melaza de caña

Preparación

1. Licue juntos todos los ingredientes  hasta obtener una papilla de consistencia suave y uniforme.
2. Coloqué esta mezcla  en un bowl, y luego corone con los diferentes  toppings.

Toppings

Semillas de girasol, almendras, semillas de chía, arándanos y fresas frescas.

• Melaza de caña: La melaza es una buena opción para endulzar, ya que proporciona nutrientes como hidratos de carbono, vitamina B6 y minerales como el cobre, hierro y potasio. Tiene además calcio y magnesio que ayudan al crecimiento y desarrollo de huesos y dientes, evitando la osteoporosis. Ingiérela como excelente fuente de energía antes de realizar actividades deportivas y recreativas.