Beneficios del Magnesio

El magnesio es uno de los minerales más importantes para un buen funcionamiento del cuerpo. Contar con bajos niveles de este puede afectar procesos que son necesarios para mantenernos sanos y activos. Este mineral se encuentra usualmente en hortalizas, frutos secos, leguminosas, cereales y otros alimentos de consumo diario. 

Aquí te mostramos algunos de los beneficios que aporta el magnesio a nuestro cuerpo:

Previene las migrañas

Quienes padecen de episodios de migrañas constantes, saben las molestias que esta genera ante factores externos como, la luz, el ruido y en algunos casos a olores. Dicha molestia no debería convertirse en algo normal en la vida de las personas.

Según varios estudios realizados, se ha comprobado que el consumir y tener niveles adecuados de magnesio en el cuerpo previene y reduce en gran medida las migrañas y dolores de cabeza severos. Por esta razón existen hoy en día diferentes suplementos y tratamientos que contienen la cantidad de magnesio que el cuerpo necesita. La cantidad de este mineral es diferente para cada persona basándose en su sexo, edad y peso.

Ayuda en trastornos emocionales

El consumo de magnesio es recomendado para prevenir trastornos relacionados a la función cerebral, ya que los niveles bajo de este mineral incrementan los cambios bruscos del estado de ánimo y generan un mayor riesgo de depresión. Las alteraciones psicológicas y emocionales, en ocasiones se generan cuando hay un desequilibrio a nivel neuronal, esto puede ser controlado con el magnesio y reducir así el factor de riesgo, sin embargo, no hay estudios que indiquen que su consumo elimine dichos trastornos en su totalidad.

Fortalece el corazón

Consumir la cantidad adecuada de magnesio es de gran ayuda para el buen funcionamiento del corazón, debido a que este previene de forma significativa los espasmos musculares de los vasos sanguíneos periféricos, evitando que la presión se eleve demasiado y que se produzca un ataque al corazón. Su consumo es recomendado para evitar problemas cardiovasculares y ayudar a que el sistema nervioso y muscular tengan un buen funcionamiento, permitiendo que el corazón se contraiga de manera adecuada y los latidos de este sean normales sean normales.

Mejora el rendimiento físico

Para quienes quieran tener un buen rendimiento al realizar algún deporte o actividad física, el consumo de magnesio es ideal, ya que este ayuda a mover el azúcar de la sangre a los músculos y eliminar el acido láctico el cual tras su acumulación en los músculos causa dolor. Contar con bajos niveles de magnesio pueden provocar calambres, lesiones, recuperación muscular lenta y otros problemas relacionados.