¿Para qué sirve la creatina?: un suplemento para mejorar el rendimiento muscular

¿Quieres saber para qué sirve la creatina? La creatina es un compuesto orgánico que se encuentra naturalmente en los músculos. Se produce en el hígado, los riñones y el páncreas a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. La creatina también se puede obtener de fuentes dietéticas, como la carne roja, el pescado y los productos lácteos.

La creatina se almacena en los músculos en forma de fosfato de creatina. El fosfato de creatina se utiliza para producir energía durante la contracción muscular. La creatina ayuda a los músculos a producir energía durante actividades intensas, como el levantamiento de pesas o el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).

La creatina es un suplemento dietético popular entre los atletas y las personas que hacen ejercicio con pesas. Se ha demostrado que la creatina mejora el rendimiento muscular y la fuerza. La creatina también puede ayudar a aumentar la masa muscular y la resistencia.