3 remedios caseros para el estreñimiento

El cuerpo humano cuenta con diferentes sistemas específicos para el adecuado funcionamiento de
cada zona del cuerpo y una de ella es el sistema digestivo, allí los alimentos que consumimos se
descomponen en pequeñas partes para que el cuerpo pueda absorber los nutrientes y usarlos
como fuente de energía, crecimiento y reparación de las células, sin embargo, hay ocasiones en las
cuales este proceso no se realiza de forma adecuada a causa de posibles patologías o en la
mayoría de los casos a causa de una dieta baja en fibra.

El estreñimiento usualmente se produce cuando el cuerpo tiene menos de tres evacuaciones
intestinales por semana o presenta dificultades para expulsar heces. Esto más que una
enfermedad es un síntoma que en algunas ocasiones puede llegar a presentar otras molestias en
el cuerpo haciendo que sea difícil realizar de forma normal actividades diarias, por esto te
mostramos algunos remedios caseros para prevenir y aliviar el estreñimiento:

Manzanilla:
La manzanilla es una de las plantas aromáticas más antiguas y usadas para tratar de forma natural
diferentes dolores y afecciones, entre ellas el estreñimiento. Sus diferentes propiedades
antiinflamatorias ayudan a la eliminación de gases, reduce la hinchazón, entre otros dolores
derivados de problemas gastrointestinales.

Esta se consume principalmente en infusiones y aguas aromáticas para sacar beneficio de sus
propiedades. A continuación, te mostramos una forma sencilla de prepararla:

Ingredientes:

 4 ramas con flor de manzanilla.
 2 cucharadas de miel de abeja.
 2 tazas de agua caliente.

Preparación:

 Vierte el agua caliente en una jarra con las ramas de manzanilla y agrega la miel.
 Déjalo reposando por 5 minutos.
 Retira la manzanilla y listo.

Semillas de lino o linaza:

Las semillas de lino son una de las mejores opciones para combatir el estreñimiento, regular el
tránsito intestinal y facilitar la eliminación de tóxicos ya que cuentan con un alto contenido de
fibra, omega 3 y otras propiedades laxantes que ayudan a facilitar este proceso.

Estas son las diferentes formas en que puedes consumir semillas de lino en tu vida diaria sin que
se vuelva aburrido:

 Agrega una cucharada de linaza a un yogurt y acompáñalo con fruta.
 Agrega una cucharada de linaza en tu porción de cereal.
 Agrega una o dos cucharadas de linaza cuando estés haciendo preparaciones como tortas
y panes al horno.
 Intenta tomar abundante agua durante el día para ayudar a que esta cumpla su efecto.

Avena:

La avena, también es conocida como la reina de los cereales gracias a su gran cantidad de
componentes que aportan diferentes beneficios al organismo. Este es un cereal rico en vitaminas,
minerales, antioxidantes y otros componentes que ayudan a mejorar el funcionamiento del
sistema digestivo, además es rica en beta-glucano, una fibra soluble que provoca un efecto
prebiótico en el intestino, haciendo que este desarrolle su función de forma regular.

Te enseñamos a preparar este delicioso batido para activar tu cuerpo:

Ingredientes:
o 250 mL de agua
o 3 cdas. de avena cruda
o 1 banano
o Un puñado de almendras
o Una pizca de canela
Instrucciones
1. Mezcla los ingredientes en la licuadora.
2. ¡Disfrútalo!