¿Cuáles son los mejores súper alimentos que podemos consumir?

Conocidos como súper alimentos, estos alimentos están en un estrato superior debido a los beneficios nutricionales que ofrece. Pues los súper alimentos te dan mucho más que cualquier alimento, mejorando significativamente tu salud. Los siguientes son considerados como los mejores súper alimentos del mercado.

1. Huevos: La cantidad de nutrientes que aporta el huevo lo vuelve un súper alimento que si bien no es el mejor, suele generar muchos beneficios sobre todo en el ámbito de la proteína, por algo resulta tan consumido en dietas de deportistas o para bajar de peso.
2. Sardina: La sardina es uno de los pescados que más nutrientes ofrecen pues además de otorgarnos vitaminas y minerales como el yodo, también nos da una gran cantidad de omega 3 lo que ayuda a reducir niveles como el colesterol en sangre ayudando así a nuestro corazón.
3. Hígado: Si bien su consumo no se recomienda más allá de 2 veces a la semana, el consumo de hígado en diferentes platillos como hígado encebollado puede traerte muchos beneficios, por ejemplo, una gran cantidad de hierro así como otro tipo de nutrientes y vitaminas siendo considerado como un multivitamínico natural.
4. Aguacate: La joya verde mexicana es uno de los súper alimentos más consumidos en el mundo, sobre todo por su valor nutricional. Sus grasas buenas contribuyen a la limpieza de las venas y el sistema circulatorio lo que resulta ser de gran utilidad si buscamos reducir temas como el colesterol o triglicéridos.
5. Algas: Las algas, a pesar de no tener un aspecto muy agradable, nos ofrecen una gran cantidad de nutrientes así como un bajo aporte calórico. Además se pueden preparar de múltiples formas lo que las hace un alimento más que versátil y accesible.
6. Quinoa: Este pseudocereal es uno de los súper alimentos más consumidos en el mundo. Y es que su contenido nutricional es uno de los más altos el cual va de la mano con un bajo aporte calórico y una baja reacción para aquellos que son alérgicos a los cereales o similares.
7. Lentejas: Similar a la quinoa, las lentejas ofrecen casi los mismos beneficios que el anterior súper alimento aunque estas tienen un mayor aporte en hierro y otros minerales. Eso sí, pueden ser un poco más pesadas de digerir aunque por su valor nutricional vale la pena consumirlas en nuestra dieta.
8. Apio: El apio es uno de los vegetales que nos ofrecen más beneficios. Esto debido a la gran cantidad de nutrientes como vitaminas y minerales que guardan estas ramitas verdes, además está compuesto en 95% agua aportando tan solo 16 calorías por 100 gramos. Incluso es considerado como un alimento con calorías negativas, es decir, se gastan más calorías digiriéndolo que las que se ingresan comiéndolo.
9. Chía: Estas semillas son famosas tanto por su versatilidad pues se pueden utilizar para todo tipo de alimentos como por su aporte nutricional. Consumir semillas de chía nos ayudará a aumentar nuestros niveles de Omega 3 así como de vitaminas, minerales y también proteína.