¡Aloe vera y vitamina E: un dúo dinámico para tu piel!
El aloe vera y la vitamina E son dos ingredientes naturales que se han utilizado durante siglos por sus propiedades beneficiosas para la piel. Cuando
El poder del Calcio y la Vitamina D en la Osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad que adelgaza y debilita los huesos, estos se vuelven frágiles y se fracturan fácilmente, las zonas más sensibles son: la cadera, la espina vertebral y las muñecas.
Para prevenir la osteoporosis es necesario tener una buena ingesta de calcio y vitamina D.
Calcio
La osteoporosis descompone más huesos de los que se producen. El calcio te ayuda a desarrollar masa ósea, que es el contenido de calcio que hay en nuestros huesos, permitiendo que estos sean densos y fuertes.
Estos son algunos alimentos ricos en calcio que puedes incluir en tu plan alimenticio:
- Lácteos: leche, queso, yogures.
- Pescados y Mariscos: sardinas, salmón, almejas.
- Hortalizas: espinaca, col rizada, berros.
- Frutos secos y legumbres: almendras, soja, garbanzos, higo seco.
Vitamina D
La vitamina D te ayudará a la regulación del calcio y fósforo en la sangre, promoviendo la absorción intestinal a partir del consumo de alimentos y la reabsorción renal, previniendo la osteoporosis.
Recuerda que el sol también será tu aliado, con exponerte 10 minutos diarios se aumentará la vitamina D en tu cuerpo.
Estos son algunos alimentos ricos en vitamina D que puedes incluir en tu plan alimenticio:
- Leche y cereales.
- Pescados grasos: salmón, atún, sardinas.
- Hígado vacuno, huevo, queso.
- Bebidas vegetales de soja, avena, etc.
Productos que aportan Calcio y Vitamina D a tu cuerpo
No olvides que puedes prevenir la osteoporosis, modificando tu estilo de vida: come saludable, realiza ejercicio, evita fumar y tomar alcohol.
¡Moli tu aliado para tener huesos sanos y fuertes!
Rutina de Skincare para Piel Grasa
La piel grasa se caracteriza por una producción excesiva de sebo, lo que puede obstruir los poros y provocar puntos negros, espinillas y acné. Una
¿Qué tiene que ver el déficit de atención en niños con el magnesio?
¿Qué es el trastorno del déficit de atención? El trastorno por déficit de atención (TDA) es un trastorno del neurodesarrollo que secaracteriza principalmente por dificultades