Hábitos saludables para perder de peso

En la actualidad existen miles de dietas diseñadas para perder de peso, sin embargo, estás de alguna u otra forma exigen la eliminación de ciertos alimentos que son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo, o establecen unas cantidades muy mínimas de comidas. En la mayoría de los casos estas dietas no suelen durar lo planeado, ya que no siguen los lineamientos normales de alimentación, adicionalmente las personas no suelen tener en cuenta que cada cuerpo es diferente y por lo tanto sus necesidades varían. 

A continuación te damos unos sencillos consejos para perder de peso sin necesidad de transformar por completo tu alimentación.

Come fruta entre horas

A lo largo del día, especialmente entre comidas solemos saciar nuestra necesidad de comer con snacks poco saludables como paquetes de papas, pasteles, postres, etc. Al consumir este tipo de alimentos diariamente estamos creando un mal hábito que después será incontrolable. Por esta razón es recomendable reemplazar ese tipo de alimentos con frutas, estas poseen una gran cantidad de fibra, vitaminas y nutrientes que favorecen a una buena digestión, acelera el metabolismo  y te dan una sensación de saciedad.  La manzana, fresa, kiwi, papaya y pera son algunas de las frutas más recomendadas para disfrutar de un refrigerio delicioso y saludable.

Evita todos los refrescos

Desde pequeños nos hemos acostumbrado a consumir refrescos azucarados  como gaseosas y jugos procesados después de las comidas, sin darnos cuenta de que estos poseen una gran cantidad de azúcares que pueden llevarnos a contraer enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y otras afecciones. Debido a esto es importante reemplazar las bebidas azucaradas por zumos naturales que te refresquen y a la vez te aporten vitaminas. También puedes reemplazar estas bebidas por agua, ya que esta te ayudará al buen funcionamiento del sistema digestivo y eliminar toxinas.

Duerme bien

Diversos estudios han demostrado que el hecho de dormir bien, reduce las posibilidades de aumentar bruscamente de peso y padecer obesidad. Los expertos afirman que este fenómeno se debe a que al reducir las horas de sueño y reposo se aumentan los niveles de la grelina, una hormona gástrica que controla el apetito. Es recomendable realizar ciclos de sueño entre 7 y 9 horas al día, aunque el tiempo exacto dentro de este horario depende de cada persona.

Mueve tu cuerpo

Uno de los consejos más recomendados para perder peso es hacer ejercicio, sin embargo, este no tiene por qué convertirse en una rutina muy estricta. Existen miles de formas en las que puedes ejercitar tu cuerpo de forma sencilla y práctica, por ejemplo, puedes optar por caminar o ir en bicicleta al trabajo, pasear a tu perro o reemplazar el ascensor por las escaleras. Verás cómo al incorporar estos pequeños consejos en tu rutina veras el resultado de la suma de estas acciones.

¡Tu cuerpo te lo agradecerá!